纯瘦腊肉热量高吗能减肥吗

腊肉的热量是692大卡每千克，所含热量需要爬楼梯885分钟才能消耗完腊肉是中国腌肉的一种，主要流行于四川湖南和广东一带，但在南方其他地区也有制作，由于通常是在农历的腊月进行腌制，所以称作腊肉腊肉的特点是从鲜肉加工制作到存放，肉质不变，长期保持香味，还有久放不坏的特点，此肉因系柏枝。

所以，好是不要经常吃腊肉，可以偶尔适量的食用长期吃腊肉会长胖吗 有可能会，一般是取决于每日摄入热量与消耗热量的多少腊肉是属于高热量高脂肪的食物，是添加各种香料以及盐等物质风干或者烟熏而成的，其中的胆固醇含量以及盐分的含量都是偏高的如果是每日热量摄入小于热量消耗，适量的进食腊肉。

小杨要变瘦10 20230427 · 贡献了超过285个回答 知道答主 回答量285 采纳率100% 帮助的人9781 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 这些肉类让你减脂无效 这六种肉类减脂期千万不能吃！烤鸭，234大卡100克，脂肪164克，加上甜面酱和烙饼，热量更高腊肉，498大卡100克，脂肪68克，腊肉不仅。

2 尽量选择瘦肉在选择腊肉时，尽量选择少脂肪少盐分的瘦肉腊肉，避免摄入过多的脂肪和盐分3 配合蔬菜水果腊肉搭配蔬菜水果一起食用，不仅可以增加饱腹感，还可以摄入更多的纤维素和维生素，减少对腊肉的依赖4 控制其他高热量食物除了控制腊肉摄入量，还要避免同时摄入其他高热量的食物，如。

腊肉一的热量以100克可食部分计是529大卡2213千焦，单位热量较高每100克腊肉一的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的23%参考资料更多腊肉一信息见薄荷网食物库。

3 脂肪含量高腊肉多由五花肉制成，尽管熏制后油腻感减少，但热量和脂肪含量仍然很高过量食用可能引起血脂升高肥胖冠心病等健康问题4 营养价值不高在腌制和熏制过程中，腊肉中许多维生素和微量元素会流失，营养价值相对较低，因此不宜过量食用5 增加胆结石风险腊肉中的胆固醇含量较高。

3脂肪含量高腊肉由五花肉所制作而成的居多，而且由于熏制过后，油腻之味没有那么严重，很多人不知不觉就能吃好多，其实腊肉的热量和脂肪含量都是非常高的，食用过多容易引发血脂升高，肥胖，冠心病等疾病，严重导致动脉粥样硬化，因此老年人要少吃4营养不高腊肉在制作过程中很多维生素和微量元素。

11每100克腊肉的热量为692大卡，脂肪68克，碳水化合物18克，蛋白质182克12腊肉中磷钾钠的含量丰富，还含有脂肪蛋白质碳水化合物等元素13总体来说，腊肉对人体有益的营养成分非常少2吃腊肉的好处 腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸。